Случай из практики:

«Мой муж меня всё время тормозит и сдерживает» – безутешно жаловалась Елена. Безутешно – потому как в их отношениях это не менялось годами, превращаясь в застывший семейный сценарий взаимного разочарования друг в друге… Как будто сама Елена была живым «моторчиком», «двигателем», а Сергей – её же «тормозами». Вот такой «семейный автомобиль» вырисовывался, и он стал никому не нужен…

Я уточнила, что было бы для Елены идеальным решением в данной ситуации:

1. Ездить без тормозов (послать мужа подальше) и наслаждаться свободой? Ошибки списывать на издержки продвижения проектов.

2. Установить себе самой тормоза?

3. Быть благодарной мужу за его функцию тормозов в её же проектах (принять его ор и мат как резкую, но полезную тормозную систему)?

4. Попросить мужа тормозить ее повежливей, без ора и мата, с «пардоньте» (усовершенствовать резкие тормоза до уровня приемлемости и комфорта)?

Елена ответила достаточно быстро: пункты 3 и 4 показались ей нереальными. Терпеть «оскотинившегося» мужа - сложно и больно, даже, если он полезен. ПЕРЕВОСПИТАНИЮ он в данном вопросе не поддавался. Он выполнял функцию честных тормозов, и был уверен, что вежливость и «пардон» ничего не затормозит. Именно для этого и нужен ор и мат, как гениальная тормозная система на все случаи жизни (и я с ним полностью согласна!).

Ездить без тормозов у Елены получалось не более 3 мин, после этого её свобода начинала безбожно косячить. Распускание себя (Елену несло!) Приводило в «большой блудняк» (по её меткому выражению). Она начинала говорить лишнего, становилась неточной, не аккуратной, резкой, переставала согласовывать детали, сердилась, что никому ничего не надо, что делает только она одна за всех и прочие недопустимые вещи. Елена начинала делать крупные трудно поправимые ошибки, вызывала гнев начальства. Она оказалась зажатой между грубостью мужа и поражениями в своих проектах.

Итак, Елена много делала и много ошибалась, была под критикой и подвергалась грубым одергиванием, искренне страдала.

Елена обратилась ко мне с просьбой установить в ее голове надежную тормозную систему.

Чтобы больше не злить мужа и перестать ошибаться.

Неординарный и сложный вопрос: как может выглядеть внутренняя тормозная система при успешном продвижении дел?

Нужно было что-то срочно сформулировать, как альтернативу мату и ору, недовольству другого человека (мужа Елены, начальника, коллег по работе)

Пришлось соображать на ходу, и к концу консультация обрисовалась система внутренних тормозов для Елены.

Задав несколько уточняющих вопросов, я решила сделать основную ставку на паузы - они прекрасно подходят для плавного торможения.

Елена не признавала и игнорировала паузы при продвижении своих проектов - таков был мой диагноз.

Чтобы действие было успешным, нам необходимы паузы. Паузы нужны для сверки, учета дополнительной информации, возможно даже, смены стратегии. Пауза создает пространство тишины и спокойствия между событиями, заполнено обдумываем, акцент смещается на ровное дыхание между мыслями и чувствование себя. Мимолетный уход в себя: и пауза может длиться несколько минут, часов или дней. Неделями и месяцами пауза не исчисляется, это уже называется перерывом (смена деятельности).

Помним: слишком короткая пауза не дает понимания, слишком длинная – стирает намерение.

Пауза не прерывает действие, не противоречит ему, не переключает на другое, нет, она вкраплена в само действие как подарок Богов. В паузу мы не выпадаем из связи, начатого действия, не переключаемся на другое (например, на быстрый перекус, отдых), мы находимся в режиме вынужденного ожидания и продвижения. Паузу следует выдержать и вернуться к ситуации.

Правило просто: если не знаешь, как поступить — сделай паузу. Дай возможность обстоятельствам измениться и подсказать решение.

Будьте внимательными и чуткими во время паузы: хорошее решение витает где-то рядом, его надо счухать и поймать. Тайна паузы: в ней рождается решение.

Для плавного торможения себя прекрасно подойдут паузы:

• Пауза для ясности
• Пауза для точности
• Пауза ради согласования
• Пауза на калибровку (социальный компас) согласно социальным кодам
• Пауза на вопросы безопасности
• Пауза на получение обратной связи
• Пауза на сброс роли (защита целостности)

Итак, пауза – механизм контроля, встроенный в само действие. Через паузы движение не исчезает, а становится точнее и безопаснее.

…У Елены было плохо с паузами. Она искренне считала, что паузы нужны, только когда ты находишься в нерешительности, замешательстве, не знаешь, что делать, и это позволяет скрывать неловкость. То есть отношение к паузам было как к чистой маскировке и декорации. Елена признавала только красивые паузы, когда нужно было соврать, и она умела врать красиво, через паузы.

У Елены не было проблем с нерешительностью, поэтому паузы ей были и нужны. Мне пришлось доказывать обратное.

Паузы – необходимы и ценны для продвижения дел. Это – не маскировка, а калибровка себя под данное действие. Притормаживание на крутых поворотах, сброс скорости в опасной ситуации, выруливание в нужном направлении, уточнение маршрута.

…Я помню, когда я бросила курить, меня сильно ломало. Я долго не могла понять, в чем дело. Моя жизнь внезапно ухудшилась, и я не знала, как остановить этот спад. Позднее, я разобралась, что случилась. Когда я курила, я условно брала паузу для ясности и точности. Бросив курить, я перестала делать паузы для осмысления, и это ухудшило мои дела. Я не вернулась к сигаретам, но я восстановила свои паузы, моя тормозная система снова плавно заработала, и дела стали налаживаться.

Мой вывод: паузы должны оставаться по возможности чистыми: без сигарет, без алкоголя, без переключения внимания.

Хороши только чай или стакан воды (для углубления в ситуацию и расположению чувств). Встать, пройтись, посмотреть в окно, умыть лицо, руки. Собственно говоря, тонким паузам я научилась в Англии. Особенно, паузам для ясности и точности.

Паузы для ясности заточены под понимание.

Мы сознательно останавливаем свое действие или прекращаем реакцию, чтобы глубже понять ситуацию:

• Отделить важное от второстепенного, увидеть суть (возможно только в паузе), понять смысл.


• Не принимать решения на эмоциях, выключить спонтанную реакцию


• Включить анализ и контроль (активировать другую часть мозга предполагает остановку)


• Собрать картину целиком (интегративное видение)


• Структурировать дальнейшие действие через понимание, особенно важно: создавать структуру после стихийного начала, если не было предварительной подготовки.


• Выгрузить из себя все мысли по данному поводу, не держать поднявшийся хаос в голове (отбросы понимания, второстепенные решения). Пауза – гениальный чистильщик.


• Пересобрать действие: кто ты и зачем это делаешь? Это означает ясно увидеть себя в данном действии.


• Правильно одеваться и говорить

Я хорошо помню, как, отправляя в школу, бабушка останавливала меня перед входной дверью, одергивала и говорила, глядя в глаза: «Помни, кто ты, что и зачем делаешь». И только потом легко подталкивала меня к выходу. Я думаю, именно эта пауза научила меня быть отличницей: помни, кто я, и все остальное приложится как следствие.

- это форма сдерживания ради качества. Мы движемся с помощью точности не просто «вперед», а туда, куда нужно. Пауза для точности делает наше действие прозрачным.

Важно:

• Семь раз отмерь, один раз отрежь. (Пропорция думания –к действию 7 к 1).
• Не сказать лишнего
• Не сделать поспешного шага
• Сверить намерение с результатом
• Не промахнуться, прицелиться, попасть точно в цель
• Не исказить смысл
• Выбрать правильный инструмент, формулировку, момент
• Отследить детали, соблюсти меру и уместность
• Нельзя уйти в перекос и сломать баланс

Елена с удивлением слушала о паузах. Она вдруг вспомнила, что всегда дружила с ними. Но на последней работе было столько спешки, начальство вечно подгоняло, что её естественные ритмы и циклы понимания и обретения смысла просто напросто разрушились. Елена ими пожертвовала сама, и получила печальный результат: она потеряла ясность и точность. Сколько раз она мысленно просила и умоляла мужа не грубить ей, не разговаривать с ней резко, и каждый раз обреченно понимала, что эта просьба не изменит ситуацию. Он её резко останавливал, когда она ошибалась. И это была плата за допущенную ошибку. Вывод прост: не ошибайся и никто не будет кричать (простая схема: преступление – наказание)

После нашей консультации Елена вдруг увидела выход из скверной ситуации. Она захотела иметь свои собственные тормоза, и никому больше не доверять функцию сознательной постановке дел на нужную паузу. Это – ее неотъемлемое право.

Елена снова обрела право на паузу, как бы срочно не должна быть выполнена работа.

Да, это правда: многие работодатели «подрезают» своим работникам тормоза, не дают шанса задуматься, требуют немедленного действия.

Права на паузу нет только у раба, его время принадлежит не ему, а хозяину. Замедление и задумчивость воспринимается как непослушание.

Ставить процесс на паузу – исключительно господское качество, привилегия свободного человека.

Это не саботаж, не отлынивание, не задержка, а ставка именно на осмысленное продвижение.

Пауза – базовая потребность человека: собрать себя, выйти из спешки и давления, сохранить свое достоинство и целостность, продолжить начатое.

Паузы отлично справляются с плавным торможением.

Елена сказала, что я сделала ей предложение, от которого невозможно отказаться.
Особенно ей понравился английский вариант пауз, когда надо подбирать правильные слова и не стесняться демонстрировать вынужденное замедление, и «инженерные остановки: шаг-проверка-шаг»», мы долго об этом говорили.
Спустя месяц мат и ор в семье почти прекратились. Елена снова обрела ясность и точность в своих действиях, стала чувствовать свое время. Владение паузой восстановило внутренние тормоза.
Елена на собственном опыте убедилась, что пауза работает как механизм саморегуляции, ритма и качества действия. Именно этого ей и не хватало. Она перестала летать напролом. В английской культуре паузы часто воспринимается как признак зрелости и профессионализма: умение вовремя остановиться, чтобы не наделать ошибок, ценится выше, чем безостановочная активность.
Аристократизм невозможен без пауз.

Ваша

Мария Флеро